لقد أضحى إستخدام الهاتف الذكي جزءً أساسياً من حياتنا اليومية وتطبيقاتنا المختلفة. لدرجة أنه بات رفيقاً لنا في اوقات العمل المزدحمة, ولحظات الراحة الشخصية وأوقات الفراغ. وقت الفراغ الذي قال عنه الشيخ علي الطنطاوي – رحمة الله عليه – : “أنهُ رأس المال الحقيقي, وأننا بتنا أعداءً لأنفسانا إذ لا نطيق أن نختلي بها ولو للحظة”.

فكلما توفر لدينا وقت بسيط للسكينة, تجد الفرد منا يهرع لتفقد هاتفه الذكي ومراجعة كافة تطبيقاته, واحداُ تلو الآخر, وكأنه عبءٌ قد أوكل له, وتحمّل لوحده مسؤلية القيام به. ويأتي هذا في وقت باتت بعض التطبيقات مثل الواتساب تتقاطع مع وظائف العمل اليومي للتواصل المهني وإتمام العمل, بجانب التسلية والتواصل الإجتماعي. فأضحى جهاز الهاتف لا يكاد يغادر افئدتنا طوال ساعات اليوم.

فما هو الحل إذن؟ أقترح تجربة عمل ما يلي وقد تلاحظ شئياً من التحسن في عادات النوم وزيادة الإنجاز وصفاء الذهن, بحسب طول فترة إستخدامك للهاتف في السابق:

– إبدأ بوضع سقف محدد ومعقول لساعات الإستخدام بمساعدة التطبيقات الموضحه أعلاه مما يمكنك من احراز تقدمٍ ملموس.
– ضع منبه ورود الرسائل في تطبيق الواتساب على نمط الصامت, وقم بمراجعة الرسائل بشكل جماعي بكل فترة زمنية.
– حدد مره واحدة بالنهار, وأخرى بالليل (او مرّتان) لتفقد تطبيقات التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني, بدلاً من عمل ذلك بشكل مستمر ودوري… صدقني, لن يفوتك شئ. وإضافةً على ذلك, ستجد نفسك تعودت فتح مواضيع جميلة للنقاش مع والديك وأفراد عائلتك, والإستمتاع برفقتهم.
– حاول عدم إستخدام الهاتف لأغراض البحث الغير ضروري وحوّل ذلك لجهاز الحاسوب الشخصي, إذ أن البحث عادةً ما يقود إلى عدد غير محدود من المشاهدات الإضافية.